na dlugo

Stary wyluzuj troche bo na takim planie za długo nie pociągniesz!!!!! Po co każdy mięsień robisz 2 razy w tyg i 4 ćwiczenia i to w 4 seriach? Wystarczy w zupełności raz w tyg każdy miesie! na wieksze partie po 4 ćwiczenia w 3-4 seriach, na mniejsze 2-3 ćwiczenia w 3-4 seriach! To nie działa na zasadzie, że im więcej tym lepiej

Coś o fajkach mówiliście... Dziś 13 dzień nie palę. Po, kurva, prawie 9 latach... (popalania na początku ogólniaka nie liczę)... Jeśli chodzi o boczną, to... Długo nad nią pracowałem. I już myślałem, że jest całkiem-całkiem. Do momentu, kiedy nie wziąłem się za sparring z niebieskim paskiem - i to takim dobrym niebieskim. Sekcję BJJ u nas [...]

[...] jak chcesz to poprostu zwieksz ilosc serii w powyzszych cwiczeniach 4)sztrugsy hantlami 4xmax 5)unoszenia tulowia z lezenia przodem 4x max(celowo nie daje mc bo już dlugo wykonywalem te cwiczenie i chce odpoczac od niego żeby za pare tygodni zaatakowac je z nowymi silami) barki 1)wyciskanie sztangi z klatki 3x 25 20 15 2)unoszenie [...]

[...] zeby wykrzesac z siebie maksymalna sile. niwix Nie wpadlbym na to a pomysl calkiem nieglupi! SOG juz nie wejdzie. Moze faktycznie tak zrobie. Co mysli reszta? Czekam jeszcze na opinie innych, co zrobic z tym treningiem. Wracam do nauki, jestem juz na wykonczeniu, tzn nadszedl moment kiedy juz nie mam ochoty, wiec za dlugo nie pociagne pewnie.

[...] co wzialem sie za koks nie dla dup, ani zeby dac komus w morde na ulice, nie uznaje przemocy i nigdy nie bije pierwszy, no ale co zrobic jak wszyscy chca cie bic probowalem dlugo cos osiagnac tak dla siebie, na poczatku byla silownia i bardzo dobrze wspominam czasy jak na poczatku byly postepy, bo mialem jakis cel i motywacje. od pewnego czasu [...]

02.02.2007 W Hali Sportowej wielka gala siłaczy W łódzkiej Hali Sportowej jutro o godz. 16 po raz trzeci spotkają się najsilniejsi ludzie świata w III Pojedynku Gigantów. W dwóch pierwszych pojedynkach gigantów nie miał pan sobie równych. Czy zwycięży pan po raz trzeci? Mariusz Pudzianowski: - Zrobię wszystko, żeby tak właśnie się stało, ale tym [...]

Jak by mi ktoś tak wymachnął dla pokazu nogą wyżej niż sam patrzy to tym bardziej bym go zaatakował, i to nawet jeszcze w tym samym momencie gdyby mi się udało - to byłoby prawdopodobnie ostatnie jego machanie nogą do zdjęcia gipsu i rehabilitacji. Widzisz ja np. nie rozciągam się po to aby móc kopnąć kogoś w łeb - to mogę zrobić bez problemu nie [...]

Nie jestem jakimś wielki fanem noży ale lubię się czasami pobawić w rzucanie (oczywiście sprzętem który się do tego nadaje) i mieć przy sobie kawałek ostrza do zwykłych codziennych czynności. Obecnie mam niewielkich rozmiarów nożyk ze stali 420 i jest dosyć trudno uzyskać na nim odpowiednio dobre ostrze. Fakt trzyma ostrość bardzo długo, jest [...]

Mam pytanie do Wodyna, tudzież innych ludzi dobrej woli : Postanowilem 'zapodać' sobie ten rozklad Saiba (15-10-5). Rozklad ćwiczen idenytko. Ostatni tydzień zrobiłem sobie zupełny free - Z racji pobolewających kolan. Wczoraj poszedłem na silke aby zrobić plan 15A - no i przy siadach mimo małego cięzaru przy drugiej serii prawe kolano dośc głośno [...]

Wodyn zgadzam sie w 100% z tymi skokami co tydzień o 2,5kg ale czy nie sądzisz że biceps długo nie wytrzyma takich skoków? TO NIEISTOTNE. JESLI BIC JEST ZAWYZONY TO PADNIE SZYBKO. TECHNIKA TU JEST BARDZO DOKLADNA ZE WZGLEDU NA ZATRZYMANIA W POLOWIE. MIESNIE Z ZANIZONYMI MOZLIWOSCIAMI NIE DOZNAJA PORAZKI. MIESNIE MALO WYTRZYMALE JAK BICEPS (WYC NA [...]

Nie powinno Was interesować ile spalamy w każdej serii i ile podczas i min aerobów. Macie kontrolować dietę i ją korygować na bieżąco. Jeżeli nie ćwiczycie intensywnie siłowo dwa razy dziennie, uzupełnienie glikogenu nie jest najważniejszą rzeczą, jaką powinno się zrobić. Najważniejsze jest dostarczenie aminokwasów. Swoją drogą podczas treningu [...]

[...] na przesluchaniu albo bym okaleczał ludzi. Pine. szukaj klubu w Gdansku, wiem ze jest Sarmatia ale to chyba za wysoki poziom bedzie dla mnie bo ja w grapplingu to tylko z zpasami mam doswiadczenie i to nie dlugo A bedzie straszny obciach i brutalny widok jak dużego zleją na pierwszym treningu Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2007-02-06 21:36:27

Rapper- przecież idiotą nie jestem żebym dał numer na insomnie. Jeśli to byłby wałek że WOGóLE nie wysłał to chciałbym żeby otrzymał bana. W sumie sam moge go otrzymać za to że najeżdżam na niego "bezpodstawnie" bo rzeczywiście macie rację że przesyłki idą strasznie długo ale nigdy mi się to nie zdarzyło żebym tyle czekał a w dodatku [...]

[...] Mowa oczywiscie o podciaganiu sztangielki do tulowia, jak mialem w orginale? Bo jezeli podciaganie na drazku, to NIESTETY - brak tez takowego u mnie, i raczej dlugo nie bedzie :'-(... Czyli pozostaje sciaganie wyciagu. "w bicu ostatnie daj jakies mloty i zrob chamskie 10=10=10, calym cialem i krzyczac standardowo polecam [...]

[...] owsiane+rodzynki+banan powinien byc jeszce miod ale nie mam, to dalem jeszce aromat arakowy. Do tego z tylu widac bialko+oliwa. Nawet sie wyspalemm mimo ze nie spalem zbyt dlugo..Rano jak sie obudzilem nie moglem juz zasnac. Dzis do szkoly na 11 mam 6lekcji wiec jakos to bedzie hee. Adrian-JAkos przechodziAle musze popic duza iloscia wody, [...]

Na początek zmierz sobie temperaturę od razu po przebudzeniu. Myślę, że masz spowolniony metabolizm. Czy ta dieta, którą na początku wkleiłaś uwzględnia wszystkie przekąski, produkty? Jak długo się tak odżywiasz? Jesteś w stanie napisać jak wcześniej wyglądała Twoja dieta? Siłownia jest bardzo wskazana. Z tą łatwością budowania mięśni, musisz być [...]

Skoro zerwałeś mięsień - to rozumiem że ci go przyszywalina miejsce. Po takim urazie to się długo wraca do stanu używalności. Więc jak dla mnie to po prostu musisz uzbroić się w cierpliwośc i raczej nie zwiększać ilości treningów tej partii. Zamiast tego mozesz lekko zwiększyć objętość treningów, stosdować wstępne zmęczenie mięśni ćwiczeniami [...]

Przeczytałam o tych przykazaniach w innym poście i własnie tak się od 2 tygodni zywię. Tyle, że nie robię różnic zwiazanych z treningiem. Cwiczę 3 razy w tygodniou - ok 2 godz trening siłowy (choć ja robie mniejszymi cięzarkami więcej powtórzen głównie na rzeźbbe, bo cele mam troche inne niż panowie) a potem bezpośrednio ide na 60-70 min aerobów. [...]

apokalipsa dzieki. Mój prirytet to jednak zrzucenie sadła przy jak najmniejszej stracie siły. Zabieram sie za diete redukcyjna. Jeszcze tylko parę pytań... Czy ten trening bedzie odpowiedni dla diety redukcyjnej? Brzuch jak rozumiem mam robic tylko na treningu A? Jak długo mam stosować taki podział (dotychczas miałem taki podział jak [...]

[...] proviron, zalezy w sumie od tego ile masz do utrzymania, jezeli lbm znacznie przerasta naturalny poziom to mostek pozwoli chyba lepiej na utrzymanie ale 3mies troche za dlugo mysle 1.5miecha styka i pozniej znowu wchodzisz na anaboliki i na pewno bedzie progress o ile dawki oczywiscie beda odpowiednie ;) w sumie najlepiej to jakbys rozpisal [...]